Văn bản: Igor Shevkun CÁCH HỢP ĐỒNG KIẾM GIRLS GỬI GIRLS TRÊN THẾ GIỚI MỘT SỐ TIỀN LỚN, THỜI GIAN VÀ SỨC MẠNH ĐỂ CHIẾN ĐẤU VỚI R DE RÀNG KHAI THÁC TRÊN CƠ THỂ. CHÚNG TÔI CHỌN CHO BẠN 5 CÁCH THỜI TRANG CỦA SLIMMING. MÀ KHÔNG BAO GIỜ GIỚI THIỆU QUAN TRỌNG CỦA BẠN, RAR RÀNG MỘT: YÊU CẦU THÀNH CÔNG.
Chế độ ăn uống Macrobiotic
Chế độ ăn kiêng được phát minh vào năm 1920 bởi nhà triết học Nhật Bản George Osawa và thấm nhuần tư tưởng của giáo lý Đạo giáo Trung Quốc. Kế hoạch chiến đấu như sau - khoảng 40-60% thực đơn của bạn nên dành cho các loại ngũ cốc được trồng hữu cơ (gạo nâu, kê, lúa mạch đen, kiều mạch, lúa mì), 20-30% - cho rau hấp, chiên và sống (bắp cải xanh, bông cải xanh, súp lơ, rau mùi tây, bí ngô, củ cải, cà rốt, loại trừ khỏi chế độ ăn uống hàng ngày: khoai tây, cà chua, cà tím, ớt, rau bina và zucchini). Và cuối cùng, đậu và rong biển với số lượng 5-10% (đậu azuki, đậu xanh, đậu lăng, đậu phụ, rong biển, rong biển đỏ và agar-agar) nên được đưa vào chế độ ăn kiêng.
Hãy nhớ rằng: sự thành công của chế độ ăn kiêng, mà Madonna và Gwyneth Paltrow tự hát những lời khen ngợi, sẽ góp phần uống tối đa 800 ml nước mỗi ngày, chỉ ăn khi bạn thực sự đói và nhai kỹ (ít nhất 50 lần). Macrobamel là một cách tốt để làm cho chế độ ăn uống của bạn lành mạnh hơn và điều chỉnh bản thân vào thời điểm thích hợp trong năm nhờ các loại rau và trái cây theo mùa.
Berry ăn kiêng
Chỉ trong 9 ngày ăn kiêng quả mọng đỏ, ngoài việc giảm cân, bạn có thể tăng cường hệ miễn dịch và khớp, vì quả mọng là nguồn chất chống oxy hóa quý giá giúp chống lão hóa sớm, ung thư, tiểu đường loại 2 và tránh nhiều bệnh tim. Ngoài ra, chế độ ăn uống có tác dụng bổ do hàm lượng phong phú trong các loại quả mọng của đường tự nhiên (glucose, fructose), vitamin và chất dinh dưỡng. Quả mâm xôi, dâu tây, dâu tây, anh đào, dâu, dâu đen, nho, lingonberries, cranberries ... Sự lựa chọn là tuyệt vời! Không có suy nghĩ đáng lo ngại, tăng nước mắt và nỗ lực đau đớn để không ăn một quả mọng khác. Điều hấp dẫn duy nhất là bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu. Khuyến nghị trong hai ngày đầu tiên: trái cây, quả mọng và rau quả, 2 ngày tiếp theo - chỉ trái cây và quả mọng. Và năm ngày còn lại của chế độ ăn kiêng - đây là giai đoạn chính - bạn chỉ có thể ăn quả mọng đỏ.
Siêu thực phẩm
Gần đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã nắm bắt rất nhiệt tình cơ hội để kiểm tra tính hiệu quả của phép màu chế độ ăn kiêng - siêu thực phẩm (thời trang được Katy Perry và Victoria Beckham mang đến cho họ), các sản phẩm thực vật đã tồn tại hàng ngàn năm và tự hào với hàm lượng chất dinh dưỡng và vitamin cao. Các nhà vô địch trong số họ được tuyên bố là quả goji, có tuổi thọ cao với các nhà sư Tây Tạng, quinoa, nước ép noni, acai, hạt chia (chúng được đánh giá cao bởi Maya, Inca và Aztec) và các nhà máy từ Nam Mỹ, đã trở thành một điểm cộng khác trong xu hướng thời trang .
Các chuyên gia dinh dưỡng đã quan tâm đến câu hỏi: siêu thực phẩm có phải là thuốc chữa bách bệnh cho tất cả các bệnh hoặc thủ thuật tiếp thị thường xuyên không? Hóa ra, theo Hiệp hội Chuyên gia Dinh dưỡng Anh, 61% người được khảo sát gọi là rễ kỳ lạ, quả mọng và tảo là "mưu đồ tiếp thị". Họ tuyên bố rằng những sản phẩm này chỉ được mua vì nhãn dán siêu thực phẩm hấp dẫn trên gói và chúng chỉ nên được sử dụng như một phương tiện bổ sung làm tăng hiệu quả của chế độ ăn uống và hoạt động thể chất. Trước sự thất vọng sâu sắc của những người hâm mộ siêu thực phẩm, người ta biết rằng người Aztec có tuổi thọ chỉ 37 năm, họ có vóc dáng nhỏ bé và có lẽ, rất thích ăn sườn lợn hoặc cà rốt thay vì một bát hạt chia, nhưng chỉ những sản phẩm đó mới có thể có được .
Siêu thực phẩm gây ra rất nhiều tranh cãi, và vào năm 2013, tại một hội nghị của Viện Y học chức năng, các chuyên gia không phải không có lý do đã đưa ra phán quyết: tiêu đề "siêu thực phẩm" chỉ có thể được gán cho 12 sản phẩm: bơ, rau bina, rong biển, lựu, bông cải xanh, bông cải xanh, bông cải xanh , thịt trâu ăn cỏ, cá hồi hoang dã có nguồn gốc từ Alaska, hạnh nhân, dầu dừa, dầu ô liu và trà xanh. Vì vậy, bây giờ, khi những huyền thoại bị xua tan, bạn có thể chọn cho mình một chế độ ăn kiêng từ danh sách trên.
Detox: nước ép và sinh tố
Dường như những lợi ích của nước ép tươi, cocktail tự nhiên và sinh tố đã được biết đến từ lâu: chúng rất tốt để làm sạch cơ thể các độc tố và độc tố, tăng cường năng lượng và quan trọng nhất là giúp giảm cân. Cha đỡ đầu, người sáng lập chế độ ăn kiêng, được coi là một doanh nhân người Úc, đạo diễn Joe Cross, người đã quay bộ phim tài liệu "Fat, Sick and Recent Dead". Bản thân giám đốc đã từng nặng 150 kg, nhưng một lần ông đã ngừng coi bản thân và cơ thể mình là tài sản vô chủ. Anh ta đã ném một núi thuốc mà anh ta đã uống trong 8 năm, và lái xe vòng quanh nước Mỹ trong 60 ngày bằng ô tô, chỉ ăn những loại nước ép mới vắt mà anh ta tự ép, và truyền cảm hứng cho những người khác, bao gồm cả tài xế xe tải béo phì Phil Steples, với ví dụ tích cực.
Đừng dành thời gian để chuẩn bị nước ép và sinh tố mới vắt mà Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen và Tina Turner ngưỡng mộ - trọng lượng được đảm bảo giảm từ 2 - 5 kg mỗi tuần.
Chế độ ăn kiêng 5: 2
Chế độ ăn kiêng 5: 2 nhanh và hiệu quả được phát minh bởi nhà báo và bác sĩ người Anh Michael Mosley, người, trong cuốn sách của ông Fast Fast Diet và các chương trình trên BBC Two, hứa hẹn các cô gái sẽ giảm 5 kg rưỡi trong 6 tuần và không tiêu tốn một lượng lớn tế bào thần kinh nào trong cuộc chiến với cellulite. Christy Turlington và Beyonce, những người không thích chơi thể thao mọi lúc, đã bị thuyết phục về lợi ích của chế độ ăn kiêng này.
Bản chất của chế độ ăn kiêng như sau: năm ngày một tuần được phép ăn hầu hết mọi thứ, nhưng với số lượng hợp lý, với tỷ lệ 2000-2500 kilocalories mỗi ngày, nhưng trong hai ngày (không phải liên tiếp, nhưng, ví dụ, vào Thứ Hai và Thứ Năm) ngày: phụ nữ được phép tiêu thụ 500 kcal mỗi ngày, nam giới - 600 kcal. Theo Mosley, các nhà khoa học đi đến kết luận rằng hai ngày nhịn ăn một tuần giúp cải thiện huyết áp, giảm cholesterol và insulin. Có nguy cơ bị buộc tội vì một cách tiếp cận không khoa học, chúng tôi tuyên bố: Ngày đói bụng dễ thực hiện hơn, không suy yếu và suy nghĩ lo lắng, bởi vì bạn chỉ phải đợi một ngày, và ngày hôm sau bạn có thể thưởng thức ức gà nướng và khoai tây chiên một lần nữa. Để có hiệu quả "giảm cân" tốt nhất trong những ngày nhịn ăn, nên ăn: bột yến mạch với nước, súp rau, củ cải đường, sữa chua Hy Lạp ít béo 0%, nửa quả bưởi, chuối chưa chín. Những niềm vui đi kèm - tăng cường sức mạnh ý chí sắt đá và một dịp để tìm kiếm sự thịnh vượng tài chính bên cạnh một nhân vật bị đục khoét.
