Văn bản: Igor Shevkun CUỘC HỌP. CƠ THỂ LÀ MỘT ĐÀO TẠO INTERVAL TUYỆT VỜI HẤP DẪN R THNG CHÂU ÂU VÀ RACES TẠI UAE.
Vua chơi võng mạc
Nếu định mệnh đưa bạn đến London, bạn chắc chắn nên ở tại khách sạn Bulgari sang trọng, nơi James Dyugan, người phát minh ra cơ thể và là tác giả của cuốn sách về chế độ ăn uống lành mạnh, "Chế độ ăn sạch và nạc", tiến hành tập luyện thể hình. Đó là Dugan, người được El MacPherson, Hugh Grant, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone và David Gandhi tin tưởng giao phó với cơ thể của họ.
Cơ thể là khoa học của một cơ thể thon gọn, khỏe mạnh, đạt được thông qua tập luyện theo một chương trình được thiết kế riêng, cũng như dinh dưỡng hợp lý, kiểm tra nội tiết mỗi 2-4 tuần, phân tích thành phần cơ thể (có bao nhiêu chất béo, nước và khối lượng cơ bắp) và 3-5 hội thảo đào tạo. Mọi thứ rất bất thường. Những huấn luyện viên giỏi, giống như những bác sĩ giỏi, đáng giá vàng của họ, và điều này là dễ hiểu, bởi vì chúng ta thường không chỉ tin tưởng vào cơ thể mình mà còn dành nhiều sắc thái trong cuộc sống cá nhân.
Một chàng trai khiêm tốn đến từ thành phố Adelaide (Nam Úc), từ một gia đình James nghèo khổ, vẫn còn nhớ thời thơ ấu đói khát và áo sơ mi cũ, đã đến chinh phục nước Anh chỉ với 50 đô la trong túi. Từ nhỏ, anh đã mơ ước tạo ra một kỹ thuật thể dục, nhưng, khi di cư đến London, ban đầu anh chỉ có thói quen sống theo lối du mục, làm gián đoạn công việc bình thường trong quán bar, thường không có tiền để trả tiền phòng. Tuy nhiên, James đã không lãng phí thời gian vô ích và quyết định tập trung vào nghiên cứu dinh dưỡng, mát xa và rèn luyện thể chất, làm việc với khách hàng tư nhân, trong số đó anh từng gặp cá mập PR của Tom Kening-Oppenheimer. Anh ấy giúp anh ấy mở phòng bằng cách cung cấp một văn phòng. Hôm nay, sau các lớp học với James, các khách hàng không rời khỏi hội trường, như thường lệ, nhưng thực sự đi ra ngoài, cảm thấy rằng họ đã vứt bỏ năm năm, vài kg và tất cả năng lượng tiêu cực tích lũy trong cơ thể.
Nhưng điều chính là các cơ trong kỹ thuật của anh được sấy khô, không được bơm - điều này rất quan trọng đối với các cô gái. Theo quy định, khởi động ấm được phân bổ trong 20 phút tập luyện kéo dài một giờ - đây là những bài tập kéo dài đơn giản và linh hoạt, squats cho kết quả đáng kinh ngạc. James Dugan nói: "Chúng tôi dành rất nhiều thời gian cho cơ thể, đặc biệt là cặp mông săn chắc, điều mà nhiều huấn luyện viên bỏ lỡ trong chuỗi động lực của cơ thể, James nói, James Dugan. Cuối cùng, bạn bị căng cứng và đau lưng vì mông không hoạt động. Một bí mật khác của Bodism - luyện tập cường độ cao, hay còn gọi là HIIT - bạn cần đi xe đạp hết công suất, xen kẽ giữa việc đạp xe với các bài tập cường độ thấp - đi bộ với tốc độ chậm trên cầu thang hoặc trên cầu thang Versa Climber. Dugan nói: "Tôi có thể đảm bảo với bạn, mọi người thường tự làm hại mình khi họ chạy nhiều hoặc tập thể dục quá nhiều, tăng mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) và sau đó chất béo sẽ đọng lại trên dạ dày của họ".
Trong hình dạng tuyệt vời
Nhiều người trong chúng ta đã quen với tình huống khi quy tắc được các huấn luyện viên thể hình khen ngợi là thường xuyên ghé thăm phòng tập thể dục không mang lại kết quả mong muốn. Và tất cả bởi vì đi bộ thường không có nghĩa là đào tạo chính xác. Ví dụ, dường như với bạn rằng tạo hình là một trăm phần trăm của bạn, và các chuyên gia thể hình nhạy cảm sẽ nói với bạn rằng bạn cần tập yoga hoặc Pilates nhiều hơn, nếu không bạn sẽ hoàn toàn tự lái xe, và sẽ không có ý nghĩa gì trong đó. Thể hình cho phép bạn tham gia tập thể dục nhịp điệu hoặc yoga một cách hiệu quả, không cần tăng cortisol, nhưng đối với các cô gái, điểm cộng chính của phương pháp HIIT là nó làm tăng testosterone, giảm dần qua nhiều năm. Lúc 20 tuổi, khi tôi đi chơi thể thao, tôi thường nhận thấy rằng sau khi tập luyện, tôi đã bị gục ngã và cáu kỉnh, James nói. Tôi đã tự hỏi mình: Phần thưởng cho tất cả công việc của tôi là gì? Khi nào tôi sẽ bắt đầu cảm thấy tốt? "Và tôi đã thay đổi chương trình tập luyện, bắt đầu chơi thể thao chỉ để giải trí, tập yoga và ngay lập tức cảm thấy mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn."
Nhân tiện, các món ăn từ cuốn sách Clean Clean và Lean Diet 'của James Dugan xứng đáng với tất cả những lời khen ngợi: bánh kếp việt quất với kiều mạch, đào chiên với kem và quả hồ trăn, bánh chuối, tôm dừa và chanh, đậu xanh, đậu xanh ... Một khuyến nghị khác - bạn cần loại trừ khỏi chế độ ăn tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng độc tố cao: cà phê, rượu, đường tinh luyện và thực phẩm chế biến. Viên ngọc của chế độ ăn kiêng này là thực phẩm bổ sung Clean & Lean Body Brilliance (một hỗn hợp hữu cơ của protein, thực vật xanh và chất xơ) có vị như sô cô la, do James đích thân phát triển và khuyên bạn nên thêm vào bữa sáng với sinh tố với bắp cải, rau bina và gừng trao đổi chất ở công suất tối đa.
Diễn viên chỉ có hai tháng một tuần, tôi đã đạt được mục tiêu của mình, diễn viên Hugh Grant nói. Cơ thể được điêu khắc, cơ bắp, nhưng không có khối lượng dư thừa. Tỷ lệ mỡ cơ thể là 7% - bạn bè đã bị choáng bởi kết quả của tôi. , Tôi bớt đau cơ sau khi chơi thể thao. " Kể từ khi siêu mẫu, diễn viên Hollywood và các ngôi sao của kinh doanh show diễn có thể tổ chức chế độ tập thể dục của họ một cách hiệu quả, thuận tiện và nhanh nhất có thể với sự trợ giúp của Bodism, bạn sẽ thành công. Không có nghi ngờ gì về nó.
