THEO CÁC KHOA HỌC, HÃY TẠO RA SỰ TẠO HIỆN TẠI CỦA NHÂN DÂN S AB CÓ THỂ SỐNG ĐỂ SỐNG 130-150 NĂM, VÀ ĐÂY KHÔNG PHẢI LÀ NỀN TẢNG. NHƯNG NHƯ THẾ NÀO ĐỂ CÓ NHU CẦU NÀO ĐỂ NGƯỜI NÀO NẾU PHẦN LỚN CỦA CUỘC ĐỜI CỦA CHÚNG TÔI SASS PASS THEO DẤU HIỆU CỦA WILT? Hóa ra khoa học đã quan tâm đến mọi thứ - cả về việc mở rộng cuộc sống và giữ gìn tuổi trẻ.
Chỉ riêng trong hơn 100 năm qua, tuổi thọ đã tăng gấp đôi: từ 48 đến 80 năm. Đồng thời, thanh lão hóa cũng đã thay đổi. Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới, lão hóa ngày nay là một căn bệnh có thể chữa được hơn là một thực tế khách quan. Một người đàn ông khoảng ba mươi tuổi bước vào phòng, đã viết Alexander Pushkin 16 tuổi. "Nikolai Mikhailovich Karamzin lớn tuổi hơn mọi người. Ông ta ba mươi bốn tuổi - tuổi tuyệt chủng", Yuri Tynyanov nói. Trong khi đó, nhà sử học và nhà văn Karamzin sống đến 60 tuổi, người vợ thứ hai Yekaterina Kolyvanova rời khỏi thế giới này ở tuổi 72, và giáo viên, nhà thơ và nhà học giả của Pushkin, Vasily Zhukovsky, sống 69 năm.
Có tính đến các cuộc chiến tranh, đấu tay đôi và bệnh tật, tuổi thọ 60-70 năm trong thế kỷ trước khi cuối cùng trông kỷ lục và độc đáo. Ngày nay, ở tuổi này, một người nghỉ hưu hoặc trở thành tổng thống, và tuổi của người phụ nữ Pháp Jeanne Louise Calman, sống 122 tuổi, được coi là kỷ lục. Theo Liên Hợp Quốc, hiện có hàng chục ngàn người sống trên thế giới trong hàng trăm năm và nhiều người trong số họ cảm thấy tuyệt vời.
Thực tế là tài nguyên sinh học của cơ thể con người vượt quá ít nhất 150 năm, vào thời điểm đó, Paracelsus và Ivan Mechnikov đã nói. Vấn đề nhận ra tiềm năng được đặt ra trong chúng ta bởi tự nhiên được giải quyết bằng một lĩnh vực khoa học riêng biệt - sinh học. Theo các đại diện của nó, đặc biệt là ứng cử viên của khoa học vật lý và toán học, giám đốc của Quỹ nghiên cứu sinh học và danh mục nghiên cứu lão hóa quốc tế Alexander Zhavoronkov, ở giai đoạn phát triển hiện nay của con người, các yếu tố bên ngoài (chiến tranh hàng loạt và dịch bệnh) làm giảm mức sống của con người. Cái đói không còn đe dọa loài người nữa, và chúng ta đang trở thành lý do duy nhất khiến con đường cuộc sống không hoàn toàn vượt qua.
CÔNG NGHỆ TUỔI
Trước khi tìm ra người muốn sống mãi mãi, sẽ rất đáng để tìm ra lý do tại sao một người hiện đại không sống tới 150 năm của mình. Một số học viên có xu hướng so sánh cơ thể con người với một chiếc xe cần nhiên liệu để lái. Bất kỳ người lái xe nào, do thiếu hiểu biết, có thể vô hiệu hóa động cơ của chiếc xe của mình, đổ đầy nhiên liệu diesel thay vì xăng tại trạm xăng. Theo cùng một cách, chúng ta vô tình hoặc có ý thức làm gián đoạn hoạt động của cơ thể chúng ta và cuối cùng, phá hủy nó.
Năm 1956, nhà học giả Liên Xô Nikolai Semenov đã nhận giải thưởng Nobel vì đã khám phá ra các gốc tự do. Vì vậy, được gọi là các phân tử và nguyên tử có các electron chưa ghép cặp và tích cực chọn chúng từ các tế bào khỏe mạnh. Hoạt động của các gốc tự do ở một nồng độ nhất định có thể dẫn đến các bệnh miễn dịch và ung thư, đau tim, đột quỵ, bệnh Parkinson và Alzheimer.
Không kém phần nguy hiểm cho sức khỏe là các chất gây ung thư hóa học và sinh học. Việc cung cấp các chất gây ung thư và các gốc tự do trong cơ thể có thể được bổ sung không chỉ bằng đồ ăn vặt, mà còn với bất kỳ thực phẩm chiên hoặc đóng hộp nào, trong trường hợp lạm dụng thuốc và bổ sung chế độ ăn uống (theo thống kê, bác sĩ và máy tính bảng là nguyên nhân gây tử vong thứ sáu trên thế giới), với mỗi điếu thuốc mới khí.
Hầu hết các bệnh đều đến từ những gì chúng ta tiêm vào chính mình. Hãy nói cho tôi biết bạn ăn gì và tôi sẽ nói bạn bị bệnh gì, Hà Hippocrates đã lưu ý hơn hai nghìn năm trước. Với một con dao và nĩa, chúng tôi đào mộ của chúng tôi, Grigory Gorin lặp lại nhà khoa học cổ đại vào cuối thế kỷ 20.
Việc thực hành nhịn ăn trị liệu, tồn tại trong một thời gian dài, đã nhận được sự xác nhận khoa học với việc phát hiện ra bệnh tự kỷ, vì mô tả cơ chế mà nhà sinh vật học Nhật Bản Esinori Osumi năm 2016 đã nhận được giải thưởng Nobel. Autophagy đề cập đến một phương pháp tế bào, xử lý rác rác trong đó và do đó tự làm sạch. Nhưng quá trình này chỉ xảy ra với điều kiện kiêng thực phẩm. Các chuyên gia tin rằng một người không đủ ăn trong 12 giờ để bắt đầu quá trình này.
Là "triệu chứng" đầu tiên, sự gia tăng hoạt động của não thường được ghi nhận, nhưng nó có phải là triệu chứng chính của sự tuyệt chủng liên quan đến tuổi? Một lát sau, sự đổi mới của các tế bào da bắt đầu, thường là chịu tác động của bức xạ cực tím - quang hóa.
Căng thẳng như một yếu tố tác động tâm lý tiêu cực đến cơ thể con người gắn bó chặt chẽ với sự phát triển của công nghệ thông tin. Khi một người biết tin tức vào Chủ nhật tại hội chợ, anh ta bị căng thẳng ít hơn đáng kể so với bây giờ, ngủ thiếp đi với một tờ báo, TV và câu lạc bộ thảo luận dưới gối. Căng thẳng không chỉ có tuổi, mà còn giết chết, và ngày nay nó bị đánh nhau với cùng một nạn đói (lần này là thông tin, hay còn gọi là cai nghiện kỹ thuật số), cũng như các phương pháp phương Đông, bao gồm thiền, yoga và kỹ thuật thở.
THIẾT LẬP LẠI
Vào cuối thế kỷ trước, các bác sĩ thể thao người Mỹ Robert Goldman và Ronald Klatz đã phát hiện ra rằng việc sản xuất canxi bắt đầu trở lại trong các sinh vật của ông bà 80 tuổi, những người mà họ buộc phải đến phòng tập thể dục. Hóa ra testosterone, được sản xuất trong quá trình luyện tập sức mạnh, đã đánh lừa "đồng hồ sinh học" của cơ thể và đến lượt nó, đã khởi động lại các quá trình sinh hóa trước đó đã dừng lại do lão hóa. Dựa trên khám phá của họ, Goldman và Klatz không chỉ đề xuất một phương pháp điều trị loãng xương ban đầu, mà còn thành lập cả một lĩnh vực khoa học - chống lão hóa.
Lão hóa là một quá trình phức tạp và đa yếu tố, do đó cần phải nghiên cứu nó từ mọi phía, áp dụng cả phương pháp khoa học và hành vi xã hội. Ngược lại, ví dụ, từ nhím biển hoặc rùa, mà không nghĩ đến tuổi của chúng, sống tới 300 năm trong khi duy trì các chức năng sinh sản, một người được đặc trưng bởi tự động điều chỉnh cuộc sống của mình, có tính đến các truyền thống và động lực. Nghỉ hưu ở tuổi 60 và được tiếp cận với các chương trình chăm sóc sức khỏe đặc biệt, như được thực hiện ở Hoa Kỳ. Nghỉ ngơi trong hòa bình sau 80 năm, để lại cho trẻ em những tài sản tích lũy, đồng thời cứu chúng khỏi những rắc rối và lo lắng khi chăm sóc một người già và bệnh tật.
Nhà tâm lý học của Đại học Stanford Laura Carstensen đã phát triển một lý thuyết về sự chọn lọc cảm xúc xã hội, theo đó, một người có tuổi thọ trung bình ảnh hưởng đến hành vi và ra quyết định của anh ta.
Càng ít người đo lường được thời hạn của họ, họ càng ít đầu tư vào các dự án phát triển bản thân và dài hạn. Tiến sĩ Carstensen lập luận rằng sự gia tăng được chứng minh một cách khoa học về tuổi thọ có thể đẩy ranh giới của sự lão hóa ở mức độ tâm lý.
TIỀM NĂNG KHÔNG Ở NƠI
Lý thuyết về tiến bộ y sinh, được phát triển bởi Alexander Zhavoronkov, minh họa rõ ràng lý do tại sao các khoản đầu tư vào công nghệ mở rộng cuộc sống được làm cho nhỏ hơn hoàn toàn trên thế giới ngày nay so với các lĩnh vực khoa học khác. Chỉ riêng ở Hoa Kỳ, chi tiêu lương hưu ngày nay gấp ba lần nợ quốc gia, lên tới khoảng 30 nghìn tỷ đô la. Sự gia tăng các chi phí này cùng với sự tăng trưởng của đội quân hưu trí lâu năm, nền kinh tế phát triển nhất thế giới đơn giản là không thể chịu đựng được, chúng ta có thể nói gì về các quốc gia khác? Nói cách khác, việc nhà nước trả lương hưu cho bạn là hoàn toàn không có lợi, và nếu bạn phải trả nó trong hơn 30 năm, nó sẽ bị phá sản.
Nhân tiện, hệ thống lương hưu tự phát sinh chỉ khoảng 150 năm trước. Trước đó, nhu cầu trả lương hưu đơn giản là không phát sinh - rất ít người thậm chí sống đến 60 tuổi.
Câu trả lời cho tình huống này, theo Zhavoronkov, có thể được coi là sự đưa vào cuộc sống hàng ngày của khái niệm "kinh tế học lão hóa", dựa trên phương pháp được mô tả trước đây để phản ánh ma trận hoạt động kinh doanh. Một người nhập ngũ vào nhóm ngày kéo dài, bắt đầu lên kế hoạch cho nền kinh tế của mình cho các dự án đầu tư dài hạn và nghiêm túc hơn, chẳng hạn như học tập mới, thay đổi nghề nghiệp, thành lập một thương hiệu mới về quần áo, rượu vang hoặc phương tiện . Hãy để nó là một phong cách kiến trúc hoặc văn học hoặc một hướng riêng biệt trong khoa học - một người có thể nhận được cổ tức từ một cam kết mà trước đây đã được trả cho cháu của mình tốt nhất trong đời.
Do đó, những người trăm tuổi dám nghĩ dám làm nhất trong an sinh xã hội có thể không cần gì cả. Những người trong số họ không muốn đầu tư trong tương lai, nhưng để làm việc cho thuê, sẽ có thể mang lại lợi ích cho công ty của họ lâu hơn so với quy định của các điều khoản của luật hưu trí hiện hành.
Làn gió mới của những quan điểm mới không thể truyền cảm hứng, và đôi khi người ta có cảm giác rằng nhân loại đã phát triển một cái gì đó giống như một tôn giáo mới. Mặc dù những người theo dõi cô lập một bảng tuần hoàn các yếu tố thúc đẩy và ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể, lên án canxi và phục hồi dầu cọ, đề nghị trải qua xét nghiệm DNA (nói chung là chính xác, vì dù sao nó cũng sẽ có ích), điều quan trọng là phải nhớ điều chính. Nhiều khả năng, chúng ta sẽ là thế hệ đầu tiên có thể sống tới 150 năm và lên kế hoạch cho nền kinh tế của một cuộc sống như vậy, thiết lập cơ thể của bạn và xây dựng mối quan hệ với thế giới bên ngoài, bạn cần bắt đầu ngay bây giờ.
KẾ HOẠCH CHỐNG LÃO HÓA
Mặc dù các nhà khoa học đang nỗ lực để phát triển một viên thuốc chống lại tuổi già, nhưng hứa sẽ bắt đầu bán nó ở các hiệu thuốc trong vòng 20 năm tới, chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các quy tắc cơ bản sẽ giúp bạn kéo dài đáng kể cuộc sống của mình ngày hôm nay (nằm trong mức độ quan trọng giảm dần):
1. Ngoại lệ cho việc thiếu ngủ - ngủ đủ giấc hàng ngày để ngủ đủ giấc.
2. Thường xuyên kiểm tra cơ thể của bạn. ECG thường xuyên của tim, xét nghiệm máu cho sinh hóa và đánh dấu khối u.
3. Ngày nhịn ăn hoặc nhịn ăn (nhịn ăn trị liệu làm thay đổi biểu hiện gen, ức chế viêm, bảo vệ tim, não và mạch máu, ngăn ngừa ung thư, kéo dài tuổi thọ 1,5 lần).
4. Dinh dưỡng hợp lý. Nhiều rau sống, thảo mộc và thực phẩm tươi sống. Trong độ tuổi từ 40 đến 65, giảm thiểu thực phẩm có nguồn gốc động vật. Ở tuổi 65 trở lên, ngược lại, tăng thức ăn động vật trong chế độ ăn (thịt gia cầm, trứng, kefir, cá). Nếu có thể, loại trừ đồ ngọt, bột và chiên. Thực phẩm thực vật không bao giờ nên được đun sôi. Bao gồm bông cải xanh trong chế độ ăn uống như là một nguồn sulforaphane.
5. Bao gồm cá biển béo hoặc dầu cá, như một nguồn Omega-3, trong chế độ ăn kiêng - 2 lần một tuần.
6. Đảm bảo rằng Chỉ số khối cơ thể (BMI) không vượt quá 23 đối với những người có vóc dáng suy nhược và 25 đối với những người có vóc dáng cường dương.
7. Thiền hàng ngày và tránh căng thẳng và trầm cảm.
8. Tập thể dục nhịp điệu 2-3 lần một tuần trong 40-60 phút (dễ chạy, bơi, đi bộ dài). Tập thể dục aerobic nặng (thể thao), trái lại, làm tăng tốc độ lão hóa của tim và mạch máu.
9. Kem dưỡng ban ngày cho mặt với khả năng chống tia cực tím khỏi ánh nắng mặt trời. Áp dụng tất cả cuộc sống từ tuổi trẻ.
10. Rèn luyện trí thông minh và đặc biệt là trí nhớ (ghi nhớ các câu thơ hoặc học một ngôn ngữ mới).
Nguồn: Nestarenie.ru
Văn bản: Dmitry Konstantinov
